Von Nandan Roongta, medizinische Expertin und Gynäkologin
Mineralien sind die essentiellen Mikronährstoffe, die in kleinen Mengen vom Körper benötigt werden, damit er ordnungsgemäß funktioniert. Unbehandelte Mineralmängel können schwerwiegende gesundheitliche Probleme, einschließlich endokriner (Hormon) Ungleichgewichte, Osteoporose (schwache Knochen) und Anämie, verursachen. Die wichtigsten Quellen der Mineralien sind bestimmte Arten von Lebensmitteln, aber eine Ernährung, die alle notwendigen Nährstoffe enthält, kann zu einer Herausforderung für jede Frau werden. Die meisten Frauen haben einen Mangel an so wichtigen Mineralien wie Magnesium, Kalzium, Eisen, Zink, Jod und Selen, also kann die Einnahme eines Präparats eine Überlegung wert sein, da diese Mineralien wichtig für die korrekte metabolische Funktion, den Hormonhaushalt, die Knochenfestigkeit und mehr sind.
Gesundheit von Frauen - Magnesium
Magnesium ist das vierthäufigste Mineral, das an mehr als 300 enzymatischen und metabolischen Reaktionen beteiligt ist. Etwa 99 % des Magnesiums im gesamten Körper sind intrazellulär, 85 % sind in den Knochen gespeichert; nur 1 % ist extrazellulär. Neben der Aufrechterhaltung der normalen Muskel- und Nervenfunktionen hilft Magnesium, den Herzrhythmus stabil zu halten und unterstützt ein gesundes Immunsystem. Magnesium ist auch an dem Energiestoffwechsel und der Synthese von Proteinen beteiligt, da der Körper es für bestimmte chemische Reaktionen der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten und Fetten benötigt. Zudem ist Magnesium ebenfalls von entscheidender Bedeutung für die Entgiftung und ein gesundes Immunsystem. Niedrige Magnesiumniveaus im Körper können chronisch-entzündlichen Stress steigern und Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Muskelschwäche, unregelmäßigen Herzschlag, Muskelkrämpfe oder Zuckungen, Verstopfung und Schlaflosigkeit verursachen.
Die Natur bietet eine Reihe magnesiumreiche Nahrungsquellen, einschließlich dunkelgrünem Gemüse, Algen oder Seegras, Avocados, Nüssen, Bohnen, dunkler Schokolade, und Körnern wie brauner Reis und Hirse.
Doch Magnesiummangel ist in verschiedenen Bevölkerungsgruppen weit verbreitet, bei welchen sich die diätetische Magnesiumaufnahme drastisch verringert hat, besonders in der westlichen Welt. Studien haben gezeigt, dass Frauen eine geringere Aufnahme als Männer haben. Darüber hinaus nimmt die Magnesiumaufnahme mit dem Alter ab. Zusätzlich zu diätetischen Faktoren führen verschriebene Medikamente häufig zu einer Hypomagnesiämie. Zusätzlich können viele chronische und akute Erkrankungen den Magnesiumverbrauch steigern.
Ein niedriger Magnesiumspiegel wird mit chronischen Entzündungen, kardialen und neurovaskulären Problemen, Übergewicht, Diabetes mellitus und Bluthochdruck in Zusammenhang gebracht. Bei Frauen führt ein niedriger Spiegel zu Beschwerden und Unwohlsein während der prämenstruellen Periode, der Menstruation, während der Menopause und zu PCOS, Endometriose und Krebs und Problemen bei der Einnahme der Antibabypille.
Prämenstruelles Syndrom und Menstruationsbeschwerden
Magnesium scheint eine Rolle bei dem prämenstruellen Syndrom (PMS) zu spielen. Die erythrozytische Konzentration von Magnesium bei Patientinnen mit PMS ist deutlich geringer als bei Patientinnen ohne PMS. Es wird angenommen, dass es in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus einen zyklischen Rückgang des Magnesiums im Körper gibt, also könnten Frauen, die bereits einen Magnesiummangel haben, von PMS-Symptomen beeinträchtigt werden.
Es wird angenommen, dass viele Mineralien sich auf PMS auswirken können. Weitere Forschung ist erforderlich, um die endgültige Rolle von Magnesium in der Behandlung von PMS zu ergründen.
Dysmenorrhoe (schmerzhafte Gebärmutter-Krämpfe, die der Menstruation vorausgehen oder sie begleiten ) ist mit der Hyperkontraktilität der Gebärmuttermuskeln verbunden. Prostaglandine werden in der Gebärmutter freigegeben, was wiederum zu einer entzündlichen Reaktion und Krämpfen und anderen systemischen Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen, Blähungen und Kopfschmerzen führt. Studien haben eine potentielle Rolle von Magnesium in der Behandlung von Dysmenorrhoe gefunden.
Die Wirksamkeit von Magnesiumpräparaten zur Verhinderung der prämenstruellen Migräne wurde auch in einer Reihe von Studien untersucht.
Menopause
Frauen in den Wechseljahren leiden unter einer Vielzahl von Symptomen wie Hitzewallungen, Nachtschweiß, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen und langfristigen Komplikationen wie Osteoporose. Diese Symptome treten in erster Linie als Reaktion auf den Rückgang der zirkulierenden endogenen Östrogene auf, aber immer mehr Anzeichen deuten darauf hin, dass ein Magnesiummangel eine zentrale Rolle bei diesen Problemen spielen könnte.
Klimakterische Symptome
Stimmungsschwankungen sind ein sehr häufiger Befund bei peri- und postmenopausalen Frauen, bis zu 90 % der Frauen sind betroffen. Eine aktuelle Beobachtungsstudie durch Stanisławska berichtete u. a. von deutlich niedrigeren Magnesiumkonzentrationen bei Frauen mit depressiven Symptomen im Vergleich zu der gesunden Kontrollgruppe.
Ein weiteres häufiges Symptom der Wechseljahre ist das Auftreten von Hitzewallungen. Man nimmt auch an, dass Magnesium eine Rolle in der Prävention und Behandlung der postmenopausalen Hitzewallungen spielt.
Osteoporose
Magnesiummangel wird auch als ein Risikofaktor für Osteoporose gesehen, die bekannterweise ein langfristiges Risiko bei postmenopausalen Frauen darstellt. Obwohl noch fragmentarisch, deuten die aktuellen Hinweise darauf hin, dass Magnesium ein wichtiger Faktor für die Gesundheit der Knochen ist und die Optimierung der Aufnahme dieses Ions könnte eine effektive und kostengünstige, vorbeugende Maßnahme bei Osteoporose sein.
Magnesium hat auch eine krampflösende Wirkung auf die glatte Muskulatur der Arterien und damit die neuroprotektive Wirkung von Östrogen, das mit der Menopause weniger werden kann.
Orale Kontrazeptiva
Frauen, die orale Kontrazeptiva einnehmen, haben einen Mangel an Magnesium, neben einigen anderen Mineralien und Vitaminen. Die Reduzierung verläuft proportional zu der Dauer der Einnahme der Kontrazeptiva. Diese Frauen können von Nahrungsergänzungen profitieren.
Krebs
Magnesium spielt eine interessante Rolle bei Krebs, nicht nur wegen des Zusammenhangs mit Entzündungen, sondern auch wegen seiner Rolle in dem Zell- DNA-Zyklus und der Proliferation. Magnesium hilft, das Zellwachstum zu regulieren. Magnesiummangel tritt häufig bei Krebspatienten auf, besonders im Endstadium.
Eine erhöhte Zufuhr von Magnesium wird mit einer verringerten Gefahr von Brust-, Eierstock- und Darmkrebs bei Frauen in Verbindung gebracht.
Schlussfolgerung
Magnesium ist sehr wichtig für die Gesundheit der Frauen. Eine Reihe von Problemen gynäkologischer Art werden mit Magnesiummangel in Verbindung gebracht. Magnesiumpräparate haben eine vielversprechende Wirkung bei einigen dieser Probleme, wie PMS, Menstruationsbeschwerden, Migräne und Dysmenorrhoe. Bezüglich anderer Probleme wie dem klimakterischen Syndrom sind weitere Studien erforderlich. Magnesiumpräparate werden auch für Krankheiten wie Osteoporose vorgeschlagen.
Dieses Präparat kann oral mit verschiedenen anorganischen und organischen Salzen verabreicht werden. Dies ist jedoch bei Patienten mit zugrundeliegenden Nieren-, Herz- oder Darmerkrankungen kontraindiziert oder mit Vorsicht zu genießen. Die alternative Ergänzung ist Magnesiumöl, das topisch auf regelmäßiger Basis über die Haut angewendet werden kann, um die erforderliche Dosis zu erreichen.
Magnesium und die Gesundheit von Frauen
~ Von Nandan Roongta, medizinische Expertin und Gynäkologin
