Geschrieben von Katherine Barrington, zertifizierter Fitness- und Ernährungs-Coach
Cellulite betrifft viele Männer und mehr als 90 % aller Frauen irgendwann in ihrem Leben. Obwohl Cellulite medizinisch nicht gefährlich ist, kann sie Ihre körperliche Erscheinung und auch Ihr Selbstwertgefühl beeinflussen. Mit einem hohen Anteil an Körperfett kann das Erscheinungsbild der Cellulite sich verstärken, doch auch schlanke, trainierte Menschen können sie entwickeln. In der Tat ist eine der häufigsten Ursachen der Cellulite mit Ernährung verbunden. Lesen Sie mehr über Mangelernährung, die Cellulite begünstigen kann, und über Ernährungstipps, die helfen, sie zu reduzieren.
Die Top 3 der Mangelernährungen, die zu Cellulite führen
Sie kennen vermutlich den Spruch, "Du bist, was du isst", aber viele Leute verstehen nicht, wie sehr sich ihre Ernährung auf ihren Körper auswirkt. Nicht nur, dass Ihre Ernährung Ihren Stoffwechsel und Ihr Körperfett beeinflusst, sie wirkt sich auch auf Ihre Haut aus. In der Tat kann der Mangel an bestimmten Nährstoffen zu einer Verringerung der Kollagenproduktion führen, was wiederum negative Auswirkungen auf die Haut haben kann.
Wenn Ihr Körper nicht genügend Kollagen produziert, verliert die Haut an Elastizität und es ist wahrscheinlicher, Cellulite zu bekommen. Hier ist eine Übersicht der Top 3 der Mangelernährungen, die zu der Entwicklung von Cellulite beitragen können:
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Vitamin C
Ein Mangel an Vitamin C (Ascorbinsäure) kann dazu führen, dass Sie einen Mangel namens Skorbut entwickeln. Zu den Symptomen von Skorbut gehören Anämie, Erschöpfung und Schwellungen - dies kann auch dazu führen, dass die Haut Symptome wie flohstichartige Blutungen und Hyperkeratose entwickelt. Der menschliche Körper ist nicht in der Lage, Vitamin C zu synthetisieren, so dass es aus der Nahrung kommen muss - reiche natürliche Quellen dieses Vitamins sind Zitrusfrüchte, Beeren, Melone, Kiwi und bestimmte grüne Gemüsesorten wie Spinat, Kohl, Brokkoli und Rosenkohl.
Die empfohlene tägliche Aufnahme von Vitamin C beträgt 90 mg für erwachsene Männer über 18 und 75 mg für erwachsene Frauen über 18. Frauen, die schwanger sind oder stillen, können mehr benötigen. Vitamin C ist wichtig für die Reduzierung von Cellulite, weil es dem Körper hilft, Kollagen zu produzieren, und es spielt eine Rolle beim Reparieren der roten Blutkörperchen. Es wirkt auch als Antioxidans und schützt Ihre Hautzellen vor Schäden durch freie Radikale. Kollagen hilft der Haut, ihre Elastizität zu bewahren, wodurch das Auftreten von Falten sowie Cellulite reduziert wird.
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Antioxidantien
In vielen Früchten und Gemüsesorten sind Antioxidantien enthalten, die helfen, Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen - und auch die Elastizität Ihrer Haut erhalten. Schäden durch freie Radikale an Ihren Hautzellen können Schwächen der Dermis verursachen, was zu Grübchen und Falten führt. Es gibt viele verschiedene Arten von Antioxidantien, aber das Beste für Ihre Haut sind Polyphenole, Bioflavonoide und bestimmte Vitamine wie A, C und E. Polyphenole wie Pektin und Ellagsäure helfen, Gifte zu neutralisieren und die natürliche pH-Balance der Haut wiederherzustellen - sie fördern auch den Fettstoffwechsel, was Cellulite reduzieren kann. Antioxidans-reiche Nahrungsmittel, die auch Alpha-Linolensäure (ALA) und Gamma-Linolensäure (GLA) enthalten, können vor Gewebeschäden durch Entzündungen schützen.
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Magnesium
Technisch ein Spurenelement, ist Magnesium das im Körper am meisten vorhandene Mineral und es spielt eine Rolle bei mehr als 300 verschiedenen enzymatischen Reaktionen. Ein Mangel an Magnesium kann zu einer Reihe von Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Müdigkeit und Schwäche führen. Wenn der Mangel zunimmt, können die Symptome schwerwiegende Folgen haben - wie Taubheit oder Kribbeln, Muskelkrämpfe, Anfälle, Veränderungen in der Persönlichkeit, Herzrhythmusstörungen, Hypokalzämie oder Hypokaliämie. In Bezug auf die Haut spielt Magnesium eine wichtige Rolle bei der Kollagensynthese und es hilft der Haut, ihre Elastizität zu bewahren. Magnesium ist eines der wichtigsten Elemente zur Reduzierung von Cellulite. Die empfohlene tägliche Zufuhr von Magnesium beträgt 400 mg für Männer zwischen 18 und 30 Jahren, 420 mg für Männer über 31 Jahre. Für Frauen im Alter von 19 bis 30 werden 310 mg und 320 mg für Frauen über 31 Jahre empfohlen.
Kann Magnesium bei der Reduzierung von Cellulite helfen?
Wenn Sie den Verdacht haben, an Magnesiummangel zu leiden, oder wenn Sie einfach Ihre Cellulite verringern möchten, könnten Magnesium-Ergänzungen helfen. Es gibt eine Reihe verschiedener Magnesiumpräparate, von denen einige für Ernährungszwecke und andere zur Reduzierung der Cellulite besser sind. Magnesiumöl ist die beste Ergänzung, um Cellulite zu verringern, weil es die transdermalen Vorteile bietet - es umgeht das Verdauungssystem und zielt auf Wachstum und Reparatur des Bindegewebes. Es kann auch bei der Entgiftung helfen und so die Größe der Cellulite-Taschen reduzieren und zudem die gesamte Flüssigkeitsretention verringern. Um transdermales Magnesiumöl bei Cellulite zu verwenden, kaufen Sie das reinste, was Sie finden können, und reiben Sie es in die betroffenen Hautpartien an Oberschenkeln, Gesäß und Bauch sowie Ihre Arme und die Rückseite der Beine ein. Sie erzielen die besten Ergebnisse, wenn Sie die Behandlung für 30 bis 60 Tage fortführen.
Es gibt keine Wundermittel gegen Cellulite, aber achten Sie darauf, dass Ihr Körper genug Kollagen-bildende Nährstoffe wie Vitamin C und Antioxidantien bekommt, das kann definitiv helfen. Wenn Sie nach einer Behandlung suchen, die hilft, Cellulite zu reduzieren, könnte transdermales Magnesiumöl genau das sein, was Sie brauchen.
Magnesium zur Reduktion von Cellulite
~ Von Katherine Barrington, zertifizierter Fitness-/ Ernährungs-Coach
