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Beinkrämpfe stoppen: Natürliche Behandlungen & Hilfsmittel

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Nichts streckt Sie so nieder wie ein plötzlicher Bein- oder Muskelkrampf. Wir alle erleben Krämpfe von Zeit zu Zeit, aber was genau ist die Ursache und wie können wir Beinkrämpfe stoppen?

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Beinkrämpfe mit Magnesium und anderen natürlichen Mitteln stoppen.

Beinkrämpfe stoppen

Was sind Beinkrämpfe und warum bekommen Sie diese?

Ein Beinkrampf ist eine starke, schmerzhafte Anspannung in Ihrer Beinmuskulatur. Dieses Gefühl kommt in der Regel schnell und kann wenige Sekunden bis zu einigen Minuten andauern. Beinkrämpfe betreffen am häufigsten die Wadenmuskulatur (besonders nachts), sie können aber auch die Oberschenkel und Füße betreffen.

Es scheint oft, dass Beinkrämpfe zum schlechtesten Zeitpunkt auftreten - wenn Sie Besorgungen machen, schwimmen gehen oder schlafen möchten. Manchmal gibt es keine offensichtliche Ursache, warum Beinkrämpfe auftreten, und Sie scheinen nichts dagegen tun zu können.

Hier sind einige der Ursachen von Beinkrämpfen oder Spasmen:

  • Beinkrämpfe - HilfsmittelÜberbeanspruchung der Muskeln, z.B. nach einem langen oder intensiven Workout
  • Muskelkrämpfe im Zusammenhang mit einer Verletzung wie einem gebrochenen Knochen (die umliegenden Muskelkrämpfe minimieren die Bewegung und stabilisieren den verletzten Bereich)
  • Erkrankungen wie Multiple Sklerose, Nierenerkrankungen und Schilddrüsenprobleme
  • Plötzliche Exposition gegenüber extremen Temperaturen oder kaltem Wasser
  • Schlafen in einer falschen Lage, welche die Beinmuskulatur komprimiert
  • Dehydrierung oder übermäßiger Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen, häufig ein frühes Anzeichen eines Hitzeschlags
  • Mangel an bestimmten Nährstoffen wie Kalium, Magnesium und weiteren Mineralien

Jetzt haben Sie eine bessere Vorstellung davon, was Beinkrämpfe verursacht, und Sie fragen sich vielleicht, wie man Beinkrämpfe stoppen oder verhindern kann. Lesen Sie mehr über einige natürliche Hilfsmittel, die das schaffen könnten.

Natürliche Behandlung von Beinkrämpfen

So sehr Sie Beinkrämpfe verhindern wollen, möchten Sie vermutlich nicht mit den Dingen aufhören, die sie verursachen. Glücklicherweise gibt es einige einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um Krämpfe zu vermeiden oder zumindest bei einem Beinkrampf Linderung zu schaffen. Hier sind einige Vorschläge:

  • Machen Sie ein paar leichte Streckübungen, bevor Sie sich körperlich betätigen.
  • Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie trainieren oder bei heißem Wetter arbeiten.
  • Tragen Sie komfortable und stützende Schuhe.
  • Nehmen Sie ein heißes Bad mit Magnesiumchlorid-Flocken und ätherischen Ölen.
  • Erhalten Sie eine Tiefenmassage, um alle Knoten zu beseitigen, die Ihre Muskeln beeinträchtigen könnten.

Auch wenn diese Dinge die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Beinkrämpfe bekommen, reduzieren könnten, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie Sie bei Beinkrämpfen Linderung erhalten können. Eine Abhilfe bei Beinkrämpfen könnte das Tragen von Kompressionsstrümpfen sein. Diese Strümpfe reduzieren Schwellungen und komprimieren Gewebe und Venen in den Beinen, was die Durchblutung fördert. Sie können auch probieren, ein Heizkissen zu verwenden, um Schmerzen und Krämpfe in den Muskeln zu lindern.

Sie möchten eine schnelle Linderung bei Beinkrämpfen? Versuchen Sie es mit transdermal angewendetem Magnesium wie Seven Minerals Beinkrämpfe Magnesium-Spray. Es kommt in einer praktischen 120-ml-Flasche und kombiniert die Vorteile von reinem Magnesiumöl und USDA-zertifizierten, organischen ätherischen Ölen aus Zypresse, Majoran und Pfefferminze.

Wie Sie Beinkrämpfe stoppen mit Magnesium

Viele Menschen kennen den Zusammenhang zwischen Magnesium und Beinkrämpfen nicht, aber es ist definitiv etwas, worüber Sie nachdenken sollten, vor allem wenn Sie häufig trainieren. Magnesium ist eines der häufigsten im Körper vorkommenden Mineralien und an Hunderten von enzymatischen Reaktionen, einschließlich der Energiegewinnung, beteiligt.

Aber was ist die Verbindung zwischen Magnesium und Beinkrämpfen? Und wie können Sie Magnesium verwenden, um Beinkrämpfe zu verhindern?

Beinkrämpfe verhindernMagnesium spielt eine wichtige Rolle in der Energieproduktion sowohl vor als auch nach dem Training - es spielt auch eine Rolle bei der Erholung nach dem Workout. Ein niedriger Magnesiumspiegel erhöht Ihr Risiko für Beinkrämpfe und Muskelkrämpfe während des Trainings, insbesondere bei längerem Training, weil Magnesium sowohl über den Urin als auch den Schweiß ausgeschieden wird.

Nach dem Training benötigt Ihr Körper Magnesium, damit sich Ihre Muskeln erholen. Magnesium spielt nicht nur bei dem Beenden der Muskelkontraktion und dem Beginn der Entspannung eine Rolle, sondern auch bei der Stabilisierung der kritischen Enzyme in grundlegenden physiologischen Funktionen wie der ATP-Generierung.

Um Beinkrämpfe mit Magnesium zu stoppen, ist die schnellste Lösung die Verwendung eines topischen Magnesium-Sprays direkt auf dem betroffenen Bereich. Magnesiumchlorid-Öl wird schnell von der Haut aufgenommen und bietet auf zellulärer Ebene Linderung bei Beinkrämpfen. Neben der Verwendung von Magnesium-Öl zum Stoppen der Beinkrämpfe können Sie auch probieren, Ihre Magnesiumaufnahme über die Nahrung vorbeugend zu erhöhen.

Für maximale Linderung bei Beinkrämpfen und Muskelkater probieren Sie doch einmal das Seven Minerals Sport Kombi-Set. Neben einer 120-ml-Flasche Beinkrämpfe Magnesium-Spray erhalten Sie auch eine 120-ml-Flasche Muskelkater Magnesium-Spray und einen 1,36-kg-Beutel mit reinen Magnesium-Badeflocken.

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