Wenn Sie häufig unter Kopfschmerzen und Migräne leiden, könnte Magnesium die schnell wirkende, natürliche Lösung sein, die Sie schon immer gesucht haben. Magnesium hat zwar viele Vorteile bei Migräne und Kopfschmerzen, es ist aber immer gut, auch die Risiken zu kennen, bevor Sie irgendwelche neue Ergänzungen oder Medikamente einnehmen.
Lesen Sie mehr über Magnesium bei Migräne, einschließlich der Vorteile und Risiken.
Die Vorteile von Magnesium bei Kopfschmerzen und Migräne
Laut der Deutschen Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft leiden ca. 10 – 15 % der Deutschen unter Migräne - sowohl Erwachsene als auch Kinder. Eine weitere interessante Statistik besagt, dass etwa 10 – 20 % der deutschen Bevölkerung auch nicht genügend Magnesium über ihre Ernährung aufnehmen.
Die Korrelation zwischen Magnesium und Migräne ist gut dokumentiert. In der Tat zeigte eine Studie, dass eine erhöhte Magnesiumaufnahme die Häufigkeit der Migräneattacken um mehr als 40 % reduziert. Darüber hinaus zeigte sich, dass Magnesium allen Arten von Migräne vorbeugt, einschließlich derjenigen, die mit dem Prämenstruellen Syndrom bei Frauen zusammenhängen.
Magnesium eignet sich gut bei Migräne, aber was ist mit Kopfschmerzen? Kennen Sie den Unterschied zwischen Kopfschmerzen und Migräne?
Ein Kopfschmerz tritt in der Regel auf beiden Seiten des Kopfes auf, was zu Schmerzen und Druck führt und schmerzende, oft pulsierende Empfindungen verursacht. Kopfschmerzen dauern in der Regel zwischen 30 Minuten und 24 Stunden, wobei starke Kopfschmerzen auch bis zu einer Woche andauern können. Migräne ist intensiver und kann von zusätzlichen Symptomen, wie Schwächegefühl, Übelkeit, Erbrechen und Lichtempfindlichkeit, begleitet werden.
Sie werden froh sein, zu erfahren, dass Magnesium genauso gut bei Kopfschmerzen wie bei Migräne wirkt!
Sollten Sie bei Migräne ein Magnesiumpräparat verwenden?
Wenn Sie befürchten, dass Ihre Migräne mit einem Magnesiummangel zusammenhängen könnte, haben Sie mehrere Optionen zur Auswahl. Eine Option besteht darin, einfach mehr magnesiumreiche Nahrungsmittel in die Ernährung aufzunehmen. Zu den magnesiumreichen Lebensmitteln gehören Blattgemüse, Kürbiskerne, Mandeln, schwarze Bohnen, Avocados, Bananen, Feigen und sogar dunkle Schokolade! Nur ein paar dieser Lebensmittel in Ihren Speiseplan aufzunehmen, könnte einen Unterschied machen.
Neben dem Verzehr von magnesiumreichen Nahrungsmitteln sollten Sie erwägen, bei Migräne ein Magnesiumpräparat zu verwenden. Die Forschung zeigt, dass eines der besten Magnesiumpräparate bei Kopfschmerzen und Migräne Magnesiumchlorid-Öl ist.
Magnesiumchlorid-Öl ist zu 100 % resorbierbar und bietet großartige Linderung auf zellulärer Ebene direkt über die Haut. Wenn Sie es direkt auf Stirn, Schläfen oder Nacken auftragen, schafft Magnesiumöl schnelle Linderung bei Kopfschmerzen und Migräne. Probieren Sie doch einmal Seven Minerals Magnesiumöl in USP-Qualität.
Wie viel sollten Sie aufnehmen?
Die empfohlene tägliche Zufuhr von Magnesium für Männer und Frauen über 19 Jahren reicht von 310 mg bis 420 mg pro Tag. Für Männer ab 19 Jahren beträgt die empfohlene Dosis 400 mg bis 420 mg pro Tag. Für Frauen des gleichen Alters liegt die Empfehlung bei 310 mg bis 320 mg pro Tag. Schwangere und stillende Frauen benötigen eventuell mehr Magnesium so wie auch junge Erwachsene zwischen 14 und 18 Jahren.
Wenn Sie ein Magnesiumpräparat gegen Migräne ausprobieren möchten, werden Sie feststellen, dass es verschiedene Mittel zur Auswahl gibt. Dies sind die gängigsten Magnesiumpräparate:
- Magnesiumglycinat
- Magnesiumcitrat
- Magnesiummalat
- Magnesiumthreonat
- Magnesiumoxid
- Magnesiumchlorid
Die Bestimmung der richtigen Dosierung eines Magnesiumpräparates bei Migräne hängt davon ab, welche Art von Magnesium Sie wählen. Einige Formen sind resorbierbarer als andere und einige Formen haben unangenehme Nebenwirkungen. Das beste Magnesium bei Migräne ist Magnesiumchlorid, weil es transdermal für schnelle Linderung angewendet werden kann.
Die Magnesiumaufnahme bei Kopfschmerzen und Migräne wird mit Seven Minerals Migräne & Kopfschmerzen Magnesiumspray leicht gemacht. Sie können das Spray aus einer praktischen 120ml-Sprayflasche direkt auf Stirn und Schläfen auftragen, ohne sich Sorgen um eine Überdosierung machen zu müssen.
Was sind die Risiken von Magnesium bei Migräne?
Wenn Sie häufige Kopfschmerzen und Migräne leid sind, werden Sie froh sein, zu erfahren, dass eine schnell wirkende Linderung einfacher ist, als Sie es sich je vorgestellt haben. Magnesiumöl ist nicht nur ein wirksames Schmerzmittel, sondern auch rein natürlich und völlig sicher, wenn es ordnungsgemäß verwendet wird.
Wenn es um Magnesium und Kopfschmerzen geht, scheinen die Vorteile die Risiken zu überwiegen. Sie sollten jedoch wissen, was diese Risiken sind, sodass Sie entscheiden können, ob es eine sichere Option für Sie darstellt.
Auch wenn eine Überdosierung von diätetischem Magnesium unwahrscheinlich ist, könnten Sie Probleme bekommen, wenn Sie zu viel Magnesium oral einnehmen. Übermäßiger Einsatz von Magnesium bei Migräne kann zu Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit, Durchfall und Krämpfen führen. Sehr hohe Dosen können auch zu niedrigem Blutdruck, Nierenleiden, Depressionen und sogar Herzstillstand beitragen.
Magnesiumpräparate sind nicht für Patienten mit Nierenerkrankungen geeignet und Sie sollten die Verwendung von Magnesium bei Migräne vermeiden, wenn Sie bestimmte Medikamente, wie Antibiotika, Diuretika, Bisphosphonate, Diabetes-Medikamente und verschiedene Medikamente gegen Herz- und Blutdruckprobleme, einnehmen.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Medikamente absetzen oder damit beginnen, Medikamente und Nahrungsergänzungen zu verwenden. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, ob Sie von einem Magnesiumpräparat profitieren könnten und Ihnen dabei helfen, die richtige Dosierung zu finden.
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