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12 natürliche Heilmittel gegen Angst

Veröffentlicht am

Es gibt viele natürliche Heilmittel gegen Angst - und es lohnt sich, diese auszuprobieren. Die Volkskrankheit Angst betrifft jedes Jahr mehr als 12 Millionen Menschen in Deutschland, doch leider scheitern viele daran, sich Hilfe zu suchen.

Lesen Sie weiter, um mehr über einige der besten natürlichen Heilmittel gegen Angst und Depressionen zu erfahren.

Natürliche Heilmittel gegen Angst

Was ist Angst und wie fühlt sie sich an?

Es ist völlig normal, ein wenig Sorge oder Angst zu haben, wenn Sie mit einer wichtigen Entscheidung oder einem bedeutenden Ereignis in Ihrem Leben konfrontiert werden. Wenn diese Sorge zu einem ständigen Begleiter wird, könnte es sich jedoch um eine Angststörung handeln. Einige der häufigsten Symptome von Angststörungen sind die folgenden:

  • Panik oder Nervosität
  • Schnelle Atmung
  • Muskelanspannung
  • Erhöhte Herzfrequenz
  • Appetitänderungen
  • Schlafstörungen
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Wutausbrüche
  • Unruhe
  • Weltuntergangsstimmung

Oft scheinen Angst und Stress ähnlich zu sein - sie produzieren ähnliche Symptome und sie können durch ähnliche Ereignisse ausgelöst werden. Der wichtigste Unterschied zwischen den beiden ist, dass die Angst konstanter und oft irrational oder nicht mit einem bestimmten Trigger verbunden ist.

Wie wird Angst in der Regel behandelt?

Wenn es um die Behandlung psychischer Störungen wie Angst und Depressionen geht, sind die zwei häufigsten Optionen Medikation und Gesprächstherapie. Medikamente gegen Angststörungen sind in der Regel Antidepressiva, trizyklische Antidepressiva, Benzodiazepine und Betablocker. Benzodiazepine wie Diazepam (Valium) haben in der Regel weniger Nebenwirkungen, aber sie bergen das Risiko einer Abhängigkeit.

Natürliche Heilmittel gegen Angst und DepressionenEs gibt verschiedene Therapieformen, die bei Angst hilfreich sein können. Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine der effektivsten Möglichkeiten - sie ist so konzipiert, dass Patienten negative, mit Angst verbundene Verhaltensmuster entdecken und so besser mit ihrer Erkrankung umgehen können. Psychotherapie ist eine weitere Option, hier handelt es sich um Gespräche mit einem geschulten Therapeuten, um an den Angstsymptomen zu arbeiten und Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.

Studien zeigen, dass eine Kombination aus Medikation und Therapie hochwirksam für die langfristige Verbesserung des Zustands ist, aber nicht jeder ist bereit, diesen Schritt zu gehen. Wenn Sie nicht bereit sind, mit Ihrem Arzt über Medikamente oder Therapie zu sprechen, dann werden Sie froh sein zu hören, dass es einige natürliche Heilmittel gegen Angst und Depressionen gibt, die in der Zwischenzeit bei Ihnen funktionieren könnten.

Probieren Sie diese 12 natürlichen Heilmittel gegen Angst

Natürliche Heilmittel gibt es gegen fast jede Unpässlichkeit, die man sich vorstellen kann, auch gegen psychische Probleme wie Angst und Depressionen. Wenn es um die besten natürlichen Heilmittel gegen Angst geht, gibt es keine allgemeingültige Antwort, da jeder Mensch anders ist. Hier sind die besten 12 natürlichen Heilmittel gegen Angst, die in Betracht gezogen werden können:

1) Essen Sie mehr entzündungshemmende Lebensmittel.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist wichtig für Ihre körperliche sowie geistige Gesundheit und entzündungshemmende Lebensmittel haben erwiesenermaßen besondere Vorteile bei der Linderung von Angstsymptomen, weil sie helfen, Stressreaktionen Ihres Körpers zu reduzieren und die Stimmung zu stabilisieren.

2) Reduzieren Sie Ihren Koffein- und Alkoholkonsum.

Stimulanzien wie Koffein und Alkohol können Angstsymptome wie Nervosität, Stimmungsschwankungen und Unruhe fördern. Die begrenzte Aufnahme dieser Stoffe kann helfen, Ihre Symptome zu reduzieren.

3) Bewegen Sie sich regelmäßig - mindestens drei Mal in der Woche.

Wenn Sie ängstlich oder depressiv sind, ist Bewegung wahrscheinlich das letzte, an das Sie denken, aber Studien zeigen, dass sie ein ausgezeichnetes natürliches Heilmittel gegen Angst ist. Ein nur 15-minütiger Spaziergang ein- oder zweimal täglich könnte Ihnen guttun.

4) Eröhen Sie die Aufnahme von Magnesium in der Nahrung.

Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei mehr als 300 chemischen Reaktionen im Körper. Wenn Ihr Magnesiumspiegel niedrig ist, kann dies zu den Symptomen von Angst und Stress beitragen.

5) Lindern Sie Stress mit einer Aromatherapie mit ätherischen Ölen.

Einige der besten ätherischen Öle gegen Angst und Depressionen sind Zedernholz, Lavendel, Majoran, Römische Kamille, Muskatellersalbei und Bergamotte.

Ätherische Öle gegen AngstStudien haben gezeigt, dass bestimmte pflanzliche Präparate wie Ashwagandha und Kava-Wurzel hervorragende natürliche Heilmittel gegen Angst sind. Stellen Sie nur sicher, dass Sie reine Kräuter oder Kräuter aus biologischem Anbau verwenden, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese kaufen.6) Probieren Sie einige pflanzliche Präparate aus.

7) Versuchen Sie, jede Nacht gut zu schlafen.

Der Schlaf ist sehr wichtig für die allgemeine und vor allem für die psychische Gesundheit. Versuchen Sie, mindestens sieben Stunden in der Nacht zu schlafen und tun Sie Ihr Bestes, einen regelmäßigen Zeitplan einzuhalten, sodass Sie aus Gewohnheit müde werden und jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen.

8) Probieren Sie topisches Magnesiumöl.

Die topische Anwendung von Magnesium ist eines der besten natürlichen Heilmittel gegen Panikattacken und andere Angstsymptome, weil das Magnesium so schnell durch die Haut absorbiert werden kann. Probieren Sie dafür doch mal das Seven Minerals Stress & Angst Magnesiumspray.

9) Praktizieren Sie Meditation oder Atemübungen, um die Symptome zu lindern.

Natürliche Heilmittel gegen Angst - EntspannungAchtsamkeit, Meditation und selbst einfache Atemübungen reduzieren nachweislich starke Angstsymptome und können Ihnen auch helfen, sich von einer Panikattacke zu erholen. Diese Übungen können überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden.

10) Nehmen Sie am Tag mindestens 15 Minuten natürliches Sonnenlicht auf.

Ihre tägliche Dosis Sonnenlicht ist der beste Weg, um Ihre Ration Vitamin D zu erhalten, ein lebenswichtiger Nährstoff, der nachweislich die Symptome von Angst und Depressionen lindert. Neben den Vorteilen der Sonne selbst kann Aufstehen und das Haus für ein paar Minuten Verlassen auch helfen, Ihre Gedanken zu klären.

11) Entspannen Sie in einem heißen Bad mit Magnesiumchlorid-Flocken.

Zusätzlich zu der Erhöhung Ihres Magnesiumspiegels über die Ernährung und der Anwendung des Magnesiumsprays können Sie sich ein heißes Bad mit Magnesiumflocken gönnen. Magnesiumchlorid-Badeflocken können helfen, zu entspannen, und die Wirkung hält länger an als die von Bittersalz (Epsomsalz). Um dieses natürliche Heilmittel gegen Angst auszuprobieren, sollten Sie den  Seven Minerals Magnesium-Badeflocken eine Chance geben.

12) Suchen Sie sich eine Selbsthilfegruppe oder eine Vertrauensperson, mit der Sie sprechen können.

Manchmal brauchen wir einfach jemanden zum Sprechen und Zuhören. Wenngleich Ihre Erfahrung individuell ist, kann die Suche nach einer Selbsthilfegruppe oder ein Gespräch mit einer engen Vertrauensperson helfen, Ihre Sorgen zu verarbeiten und loszulassen.

Wenn Sie auf der Suche nach einfachen und effektiven Mittel sind, um Ihre Angstsymptome zu lindern, probieren Sie das Seven Minerals Anti-Stress-Pack bestehend aus Magnesiumchlorid-Badeflocken, einem Stress & Angst Magnesiumspray und einer Magnesium-Creme mit Bio-Kakaobutter gegen Schmerz und für guten Schlaf.

 

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