RLS steht für Restless Leg Syndrom, eine neurologische Störung, die einen starken Drang erzeugt, die Beine zu bewegen. So verursacht es unangenehme Empfindungen in den Beinen und stört den Schlaf. Erfahren Sie mehr über die effektivste Behandlung bei Restless Legs Syndrom.
Was ist Restless Leg Syndrom?
Da Restless Legs Syndrom den Schlafrhythmus stört, betrachten viele Fachleute diese Krankheit als eine Schlafstörung. Wenn Sie RLS-Symptome bemerken, können Sie mit einer Restless Leg Syndrom Behandlung die Symptome lindern und einen guten Nachtschlaf erzielen.
Einige der häufigsten Symptome von RLS sind:
- Unangenehmes Gefühl in den Beinen
- Unwiderstehlicher Drang die Beine zu bewegen
- Unangenehme Kribbelgefühle in den Beinen
Die Schwere der Symptome können von leicht bis unerträglich reichen. In besonders schweren Fällen kann das Ignorieren des Restless Leg Syndrom Ihr tägliches Leben stören. Wenn Sie sich also in diesem Zustand befinden, ignorieren Sie dies nicht und behandeln Sie ihn so schnell wie möglich. In unserem heutigen Post werden wir einige der effektivsten Restless Leg Syndrom Behandlungen vorstellen, die keine Nebenwirkungen haben und die Sie im Komfort Ihres Heims ausführen können.
Natürliche Behandlung bei Restless Leg Syndrom
Laut verschiedener Studien ist eine der wichtigsten Ursachen für die Entstehung des Restless Leg Syndrom der Mangel an Magnesium im Körper. Da es eine Verbindung zwischen RLS und unzureichendem Magnesiumspiegel gibt, führen Sie Ihrem Körper mehr Magnesium zu, indem Sie einige magnesiumreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Zuvor sollten Sie den Rat Ihres Arztes zu der richtigen Dosierung von Magnesium für den Körper einholen, da eine hohe Dosierung von Magnesium Nebenwirkungen haben kann. Hier sind einige natürliche Behandlungen, die Sie probieren können, um Ihr RLS zu behandeln.
Magnesium
Laut einer Studie verursacht Magnesiummangel Muskelanspannung, die das Restless Leg Syndrom verschlechtern kann. Ein ausgewogener Magnesiumspiegel ist wichtig für unseren Körper, da er beim Entfernen des überschüssigen Kalziums aus dem Gewebe unseres Körpers hilft und für Entspannung sorgt. Zusätzlich kann Magnesiummangel zur Verkalkung der Muskulatur führen. Also sollten Menschen, die unter RLS leiden, auf jeden Fall ihre Einnahme erhöhen.
Neben der Erhöhung der Magnesiumaufnahme können Sie Ihrem Körper doppelt so viel Magnesium mit Seven Minerals Restless Legs Magnesium Spray liefern, das 100 % organisch ist und eine schnelle Linderung bei Restless Leg Syndrom bietet.
Gluten reduzieren
Viele Menschen erlangen ein positives Ergebnis bei der Kontrolle des RLS, nachdem sie MNG oder Gluten in ihrer Ernährung reduziert haben. Laut einer Studie kuriert die Reduktion von Gluten in Ihrer Ernährung einige Arten von Autoimmunerkrankungen des Körpers, die Restless Leg Syndrom auslösen.
Meditation
Meditation ist eines der besten Hausmittel bei Restless Legs. Wie wir wissen, wird RLS mit einer neurologischen Erkrankung assoziiert, chronischer Stress kann das Risiko für RLS erhöhen. Regelmäßige Meditation ist sehr empfehlenswert für diejenigen, die an RLS leiden, so können Sie die Situation kontrollieren, bevor es noch schlimmer wird. Tiefes Atmen, Meditation und andere Entspannungstechniken können Stress in großem Ausmaß reduzieren und Ihnen helfen, diese Erkrankung in erstaunlichen Maßen zu lindern.
Beinmassagen
Wenn Sie auf der Suche nach einer der besten Restless Leg Heilmittel sind, die Sie einfach zu Hause anwenden können, ist die Beinmassage eine der besten Behandlungen für Sie. Massieren Sie regelmäßig die Unterschenkel und andere Körperteile mit Restless Leg Syndrom. Das Massieren sorgt für zusätzliche Durchblutung der Muskeln und kann sehr wirksam bei der Verringerung der Symptome sein. Wenn Sie niemanden haben, massieren Sie sich selbst, das funktioniert auch.
Gesunde Ernährung
Die Ernährung ist einer der wichtigsten Faktoren, die bestimmen, wie Ihr Körper auf bestimmte Krankheiten reagiert, und dies ist auch im Fall von Restless Leg Syndrom so. Eine ausgewogene Ernährung, eine ausreichende Menge an Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen und essentiellen Fettsäuren sind bei Patienten mit RLS notwendig. Ihre regelmäßige Ernährung muss Fleisch, Samen, grüne Blattgemüse, Magnesium und B-Vitamine enthalten.
Warme und kalte Kompressen
Warme und kalte Kompressen sind sehr effektiv bei der Restless Leg Syndrom Behandlung. Viele Ärzte und Spezialisten empfehlen ihren Patienten, ein heißes zu Bad nehmen, bevor sie zu Bett gehen. Neben einer Reduzierung des Restless Leg Syndrom kann ein heißes Bad auch für entspannte Muskeln sorgen. Neben heißen Kompressen haben kalte Kompressen ähnliche Effekte. Viele Patienten empfinden kalte Kompressen als eine perfekte Lösung für die Verringerung der Schmerzen und des Unbehagens. So können Sie verschiedene Methoden ausprobieren und entscheiden, was für Sie am besten funktioniert.
Probiotika
Vergessen Sie neben Vitaminen und Mineralien nicht, probiotische Lebensmittel in Ihren regulären Speiseplan aufzunehmen. Probiotische Lebensmittel wie lebende Joghurtkulturen, Tempeh und Kefir können helfen, die guten Darmbakterien zu vermehren. Diese guten Bakterien absorbieren Nährstoffe aus der Nahrung und bekämpfen zahlreiche unerwünschte Mikroben.
Training
Das lange Sitzen oder Liegen auf dem Bett kann Restless Legs Syndrom verursachen. Daher ist regelmäßiges Training entscheidend - nur 30 Minuten tägliches Training kann als Gegenmittel für dieses Syndrom fungieren.
Regelmäßiges Training scheint eine praktische und effektive Restless Leg Syndrom Behandlung zu sein, die sicher Ergebnisse liefern wird. Laut einer Studie berichten die meisten Restless Legs Syndrom Patienten über eine deutliche Reduktion der Symptome nach nur 1 Monat täglichen Trainings. Nehmen Sie einige Übungen in Ihren Alltag auf. Es kann alles vom Wandern, Joggen bis zu Workouts sein. Stellen Sie sicher, dass Sie die Übungen gemäß Ihrer Körperkraft auswählen.
Vitamin- und Mineralergänzungen
Laut verschiedener Studien kann der Mangel bestimmter Mineralstoffe und Vitamine das Risiko von RLS erhöhen. Stellen Sie also sicher, dass Ihr Speiseplan alle notwendigen Mineralstoffe und Vitamine enthält. Wenn Sie keine Ernährungsumstellung vornehmen können, können Sie auch Nahrungsergänzungen erwägen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen nehmen.
Schaffen Sie eine ruhige Umgebung, die einen guten Schlaf fördert
Restless Leg Syndrom kann Ihren Schlaf beeinträchtigen. Deshalb sollten Sie eine angemessene Schlafhygiene praktizieren. Es kann die Festlegung der regelmäßigen Zubettgehen-Zeit sein oder ein hinzufügen physisch und psychisch anregende Aktivitäten am Abend. Vor dem Schlafengehen stellen Sie sicher, dass Sie Ablenkungen wie Laptops, Mobiltelefone, etc. verbannen. Schaffen Sie eine gesunde Atmosphäre zum Schlafen, lesen Sie Ihr Lieblingsbuch oder hören Sie vor dem Schlafen Musik.
So, das waren die 10 besten natürlichen Restless Leg Syndrom Behandlungen, die bei RLS-Symptomen hilfreich sind. Wir hoffen, diese RLS Heilmittel helfen Ihnen, Ihre RLS-Symptome in den Griff zu bekommen.
