Ein Magnesiummangel kann zu ernsthaften Komplikationen führen. Es ist zwar kein Problem, wenn Ihre Magnesiumaufnahme etwas niedrig ist, doch ein langfristiger Magnesiummangel kann zu einer Vielzahl von schwerwiegenden Problemen führen.
Erfahren Sie, wie Sie einen Magnesiummangel erkennen und den Magnesiumspiegel im Körper mit zwei guten Behandlungsmöglichkeiten erhöhen können.
Magnesium ist ein Spurenelement, und obwohl es vielleicht nicht so bekannt wie Eisen oder Calcium ist, spielt es eine Rolle bei mehr als 300 biochemischen Reaktionen im Körper. Nach Angaben des US-amerikanischen Department of Agriculture nimmt etwa die Hälfte der amerikanischen Bevölkerung nicht genügend Magnesium über die tägliche Ernährung auf.
Die 12 wichtigsten Anzeichen, dass Sie einen Magnesiummangel haben
Im Laufe der Zeit führt ein Magnesiummangel höchstwahrscheinlich zu Problemen. Leider sind nicht alle Symptome des Magnesiummangels offensichtlich.
Hier sind die Top 12 Anzeichen, dass Sie einen Magnesiummangel haben könnten:
- Übelkeit und Erbrechen
- Verminderter Appetit
- Angst und Depression
- Taubheitsgefühl oder Kribbeln
- Muskelkrämpfe oder Spasmen
- Hoher Blutdruck
- Schlafstörungen
- Abgeschlagenheit oder Müdigkeit
- Herzrhythmusstörungen
- Anfälle oder Krämpfe
- Starker Haarausfall
- Häufige Kopfschmerzen
Wenn Sie einige der oben aufgeführten Symptome eines Magnesiummangels haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Neben der Überprüfung Ihrer Symptome und einer physischen Untersuchung wird Ihr Arzt eventuell auch etwas Blut abnehmen, um einen Test auf Magnesiummangel durchzuführen. Ihr Magnesiumspiegel im Blut wird Ihnen nicht sagen, wie viel des Minerals in Ihren Knochen und Muskeln gespeichert ist, aber ist ein gutes Anzeichen dafür, ob Ihr Spiegel gefährlich niedrig ist.
Was sind die Gefahren eines Magnesiummangels?
Es gibt eine Reihe von Faktoren, die zu einem Magnesiummangel beitragen, wie:
- Ausgelaugte Böden
- Übermäßige Verwendung von Chemikalien in der Wasserversorgung
- Übermäßiger Konsum von Substanzen wie Koffein und Zucker, der die Magnesium-Ressourcen Ihres Körpers erschöpfen kann
Menschen, die chronische gesundheitliche Probleme haben, haben ein höheres Risiko für einen niedrigen Magnesiumspiegel, und Mängel kommen in der Regel öfter bei älteren Menschen vor. Auch Menschen, die zu viel Alkohol konsumieren, entwickeln einen Mangel an diesem Spurenelement.
Der klinische Begriff für Magnesiummangel ist Hypomagnesiämie und diese kann zu ernsthaften Konsequenzen führen, wenn sie unbehandelt bleibt. Menschen mit chronisch niedrigem Magnesiumspiegel können Anfälle, Herzrhythmusstörungen und koronare Vasospasmen entwickeln und sogar plötzlich sterben. Obwohl es oral einzunehmende Magnesiumpräparate gibt, sind natürliche Nahrungsquellen biologisch wertvoller. Versuchen Sie, Ihre Aufnahme mit dunklem Blattgemüse, Nüssen, Samen, Bananen, Tofu und schwarze Bohnen zu erhöhen.
Die zwei besten Behandlungsmöglichkeiten bei Magnesiummangel
Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an einem Magnesiummangel leiden, werden Sie sich vielleicht fragen, wie man diesen behandeln kann. Neben oral einzunehmenden Medikamenten und Änderungen des Speiseplans gibt es zwei weitere Optionen, die Sie in Betracht ziehen könnten: Magnesiumspray und Magnesium-Badeflocken.
Magnesiumspray
Reines Magnesiumöl kann direkt auf die Haut aufgetragen werden, was eine Vielzahl von Vorteilen bietet. Neben der Erhöhung des Magnesiumspiegels, um Mangelerscheinungen zu beheben, kann es auch:
- Muskelkater und Wadenkrämpfe lindern
- Kopfschmerzen und Migräne lindern
- Den Schlaf verbessern und Entspannung fördern
- Bei Restless Legs Syndrom helfen
- PMS-Symptome und Schmerzen reduzieren
- Das Haarwachstum fördern
Probieren Sie doch einmal Seven Minerals Magnesiumöl in USP-Qualität. Dieses Öl ist 100% natürlich und wird durch die Haut absorbiert. Einige Leute verspüren ein leichtes Stechen oder Jucken, aber Sie können dieses Problem vermeiden, indem Sie das Magnesiumöl vor dem Baden anstatt danach auftragen, ein Produkt für empfindliche Haut wählen oder das Öl nach 15 bis 20 Minuten abspülen.
Magnesium-Badeflocken
Eine weitere Option für die topische Behandlung eines Magnesiummangels ist die Verwendung von Magnesium-Badeflocken. Magnesium-Badeflocken bieten Vorteile wie die Beruhigung der Haut, Verbesserung des Schlafes, Linderung von Schmerzen sowie die Reduktion von Stress und Angst - sie verursachen auch weniger Juckreiz oder Stechen als Magnesiumöl. Probieren Sie doch einmal Seven Minerals Magnesiumchlorid-Flocken. Sie sind ganz natürlich und aus 100% reinem, bioverfügbaren Magnesiumchlorid hergestellt. Einfach 10 bis 12 Esslöffel einem warmen Bad hinzufügen und 30 Minuten baden.
Fazit
Magnesiummangel ist weit verbreitet, aber zum Glück ist er auch relativ leicht zu behandeln. Durch die erhöhte Aufnahme von Magnesium über die Nahrung und die Verwendung von Produkten wie Magnesiumspray und Magnesium-Badeflocken können Sie Ihren Magnesiumspiegel steigern und Ihre Symptome beheben.
