Dieser Beitrag handelt von Schlafstörungen, Schlaflosigkeit und Möglichkeiten, diese natürlich zu behandeln. Die häufigsten Anzeichen für dieses Problem schließen Schläfrigkeit, Stimmungsschwankungen und Angst ein, um nur einige zu nennen. Es betrifft derzeit das Leben von Millionen von Menschen rund um den Globus.
Was ist Schlaflosigkeit?
Schlaflosigkeit ist eine Einschränkung, die es schwermacht, problemlos einzuschlafen. Die Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, klagen in der Regel über wenig erholsamen Schlaf und Symptome wie mangelnde Energie, Stimmungsschwankungen und Konzentrationsschwächen. Reizbarkeit ist ein weiteres Symptom dieser Problematik.
Eine an Schlaflosigkeit leidende Person kann auch an sowohl geistiger als auch körperlicher Erschöpfung leiden. Wenn Sie also eines dieser Symptome bemerken, ist es am besten, den Rat Ihres Arztes zu suchen.
Alternativ können Sie versuchen, natürliche Methoden anzuwenden, um dieses Problem zu bekämpfen und tiefen gesunden Schlaf zu bekommen.
Doch zunächst sprechen wir über die Ursachen von Schlaflosigkeit und was genau sie bewirkt.
Ursachen der Schlaflosigkeit
Vor der Behandlung von Schlaflosigkeit und Angst ist es von entscheidender Bedeutung, deren Ursachen zu erkennen. Das Wissen um die Ursachen hilft Ihnen, die richtige Behandlung zu erhalten. Es kann viele Ursachen haben, aber die wichtigsten sind:
#1 Stress und Depressionen
Physiologische Probleme wie Stress und Depressionen können ein wichtiger Auslöser dieser Schlafstörung sein. Zu viele Sorgen über Fristen, Familie, Finanzen und anderen Verpflichtungen können den Geist einer Person überreizen und es erschweren, problemlos einzuschlafen. Darüber hinaus können auch chronische Belastungen und Lebensereignisse wie der Tod oder die Krankheit eines Angehörigen zu Schlaflosigkeit führen.
#2 Schlechte Ernährungsgewohnheiten und ungesunder Lebensstil
Zu viel ungesunde und fettige Nahrungsmittel vor dem Schlafengehen können auch zu körperlichem Unwohlsein und gestörtem Schlaf führen. Viele Menschen bekommen Sodbrennen, wenn sie unmittelbar vor dem Zubettgehen große, schwere Mahlzeiten zu sich nehmen.
#3 Neurologische Erkrankungen
Menschen mit neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz erleben oft schlaflose Nächte. Medikamente zur Behandlung dieser Krankheiten können ein weiterer Grund für diesen Zustand sein.
#4 Allergien
In einigen Fällen können Allergien dazu führen, dass eine verstopfte Nase und juckende Augen Schlaflosigkeit verursachen.
Unabhängig von der Ursache - die Behandlung von Schlaflosigkeit ohne Medikation ist möglich und machbar. Sie brauchen nur einen gesunden Lebensstil beizubehalten und einige natürliche Behandlungsansätze zu verfolgen.
5 Möglichkeiten Schlaflosigkeit natürlich zu behandeln
#1 - Den Magnesiumspiegel erhöhen
Stress und Angst sind zwei wichtige Gründe für Schlaflosigkeit und Magnesium hilft, diese zu bekämpfen. Magnesium ist verantwortlich für mehr als 300 enzymatische Reaktionen in unserem Körper, insbesondere in den Muskeln und dem Gehirn.
Darüber hinaus spielt es eine wichtige Rolle bei der Beruhigung des Nervensystems, was es leichter macht, einzuschlafen. So finden viele Menschen, dass es die beste Behandlung bei Schlaflosigkeit ist, dem Körper einen Magnesiumschub zu geben.
Aus reinem Magnesiumöl hergestellt liefert Seven Minerals Sleep Well Magnesiumspray Ergebnisse in der Behandlung von Schlafstörungen und Stress. Sie brauchen es nur auf die Füße und Beine aufzutragen, bevor Sie zu Bett gehen.
#2 - Essen vor dem Schlafengehen
Nahrungsmittel wie Bananen, Hähnchen und Truthahn enthalten Tryptophan, eine Aminosäure, die Serotonin bildet. Und Serotonin ist eine Chemikalie im Gehirn, die wie ein natürliches Schlafmittel wirkt.
#3 - Einen gesunden Lebensstil führen
Schlaflosigkeit ist in fast jedem Alter behandelbar. Sie müssen jedoch gesundheitliche Veränderungen in Ihren Alltag und das Zubettgehen bringen. Planen Sie mindestens ein paar Stunden vor dem Zubettgehen ein Training ein und gehen Sie stets zur gleichen Zeit ins Bett. Versuchen Sie, Stress so lange wie möglich aus Ihrem Leben fernzuhalten. Sie können Seven Minerals Stress & Angst Magnesiumspray verwenden, um Stress und Angst zu reduzieren. Das Spray ist eine organische Mischung aus Nährstoffen und USDA-zertifizierten, organischen ätherischen Ölen, die tief in das Nervensystem gelangen und Ihren angespannten Geist beruhigen.
#4 - Kamillentee trinken
Kamillentee ist eine der besten natürlichen Möglichkeiten, Schlaflosigkeit zu behandeln. Er ist eine bekannte Einschlafhilfe, die Menschen seit Tausenden von Jahren zur Behandlung von Schlaflosigkeit verwenden. Wenn Sie auf der Suche nach der besten Art und Weise zur natürlichen Behandlung von Schlaflosigkeit sind, trinken Sie eine warme Tasse Kamillentee 30 Minuten, bevor Sie zu Bett gehen.
#5 - Meditation
Meditation ist eines der besten natürlichen Schlafmittel gegen Schlafstörungen. Achtsamkeitsmeditation ist eine gute Weise, diese Probleme zu behandeln. Sie stärkt nicht nur die wichtigste Region für Schlaf im Gehirn, sondern steigert auch den Melatoninspiegel; eine Neuron-Chemikalie, die den Schlafprozess ankurbelt.
#6 - Lavendel
Lavendel ist eine leistungsfähige natürliche Behandlung von Schlaflosigkeit und lindert Angst und Kopfschmerzen. Sie können es in Form von Öl verwenden. Sprühen Sie ein paar Tropfen Lavendelöl auf ein Stück Seidenpapier und legen Sie es unter Ihr Kopfkissen. Die Aromatherapie wird Ihnen helfen, das Gehirn zu beruhigen und die Ängste zu lindern, um sich zu entspannen.
Dinge, die man zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit vor dem Schlafengehen vermeiden sollte
1. Verzichten Sie auf Alkohol
Viele Leute halten Alkohol für eine Einschlafhilfe, was völlig falsch ist. Im Gegenteil, der Konsum von Alkohol vor dem Schlafengehen senkt die Melatoninproduktion und steigert die Produktion von Adrenalin, was zu gestörtem Schlaf führt.
2. Nicht zu viel essen
Meiden Sie vor dem Schlafengehen Lebensmittel mit viel Zucker, Koffein und Nikotin. Aber ein kleiner Kohlenhydrat-Snack ist in Ordnung.
3. Bleiben Sie nicht im Bett
Wenn Sie nicht schlafen können, stehen Sie auf und gehen Sie spazieren. Machen Sie jede Art von nicht-anregenden Aktivitäten wie Lesen, Meditation, etc. Versuchen Sie, leise Musik zu hören.
4. Vermeiden Sie Training vor dem Schlafengehen
Machen Sie 4 Stunden vor dem Schlafengehen kein Training, da es Ihren Geist anregen könnte. Sie können jedoch einige Yoga-Stellungen probieren, um Ihren Körper und Geist zu beruhigen.
Schlussfolgerung
Schlaflosigkeit ist eine der am wenigsten verstandenen Störungen. Doch wir können die Schlaflosigkeit natürlich im Komfort unseres Zuhauses behandeln. Versuchen sie die oben genannten Methoden und sehen Sie, was für Sie am besten funktioniert. Wenn Sie dennoch keine wesentliche Verbesserung feststellen, holen Sie den Rat Ihres Arztes ein.
